Bahar onsuz da astanadır və səbirsizliklə qapını döyür. Bu, bədəninizi çimərlik mövsümünə hazırlamağın vaxtı gəldiyini göstərir. Necə? Fitness yolu ilə. Bədən formalaşdırmaqla yanaşı canlılıq və yaxşı əhval-ruhiyyə əldə edəcəksiniz.
Təlimat
Addım 1
Əvvəlcə bir fitness klubu seçməlisiniz. Evin və ya işin yanında yerləşə bilər (əsas odur ki, ona çatmaq çox uzaq deyildi, əks halda yol çox enerji alacaq). Klubun fərdi və qrup təhsili alma fürsəti olması arzu edilir, fərqli fitness sahələri təqdim olunur.
Addım 2
Seçim edildikdən sonra bir təlimçi ilə məsləhətləşin. Əsas məşqlərə yiyələnmək və düzgün yerinə yetirmək üçün bir neçə şəxsi iclasa ehtiyacınız ola bilər.
Məşqçi sizə klubdakı simulyatorlardan bəhs edəcək, onlardan necə istifadə edəcəyinizi öyrədin.
Onun tövsiyələrini diqqətlə dinləyin, çünki səhvən edilən məşqlər sizə zərər verə bilər.
Addım 3
Bir məşqin effektiv olması üçün ürək və güc məşqlərini birləşdirməlisiniz. Kardio (koşu bandı, idman velosiped, stepper) artıq yağdan qurtulmanıza kömək edəcək və güc yükləri əzələlərinizi məşq edəcəkdir.
Addım 4
Qrup məşqlərinə getməkdən çəkinməyin. Çox maraqlı ola bilərlər.
Yeni başlayanlar üçün yoga, dartma və Pilates yaxşı seçimdir. Bu məşqlər kifayət qədər sakitdir, buna görə heç vaxt idman oynamamış insanlar üçün əlverişlidir. Sinifdə əsas əzələ qrupları işlənir, bədən daha elastik olur.
