Hərəkətsiz həyat tərzi və ətraf mühit problemləri getdikcə insanları sağlamlıqlarını diqqətlə izləməyə sövq edir və İnternet bütün müasir tendensiyalar haqqında məhdudiyyətsiz məlumat toplamağa imkan verir. Beləliklə, Hindistandan bizə gələn qədim şərq yoqa sənəti getdikcə daha çox populyarlıq qazanır.
Yoga yalnız uzanmanı yaxşılaşdırmağa və bədəni yaxşı vəziyyətdə saxlamağa yönəlmiş bir sıra məşqlər deyil. Bu, hind fəlsəfəsi sistemlərindən biridir, özünü tanıma və maariflənməyə yönəlmiş bir həyat tərzidir.
Yoga ilə yalnız bir sıra məşqlər və duruşlar kimi baxırsınızsa (yoga içərisində asanas adlanır), o zaman sağlamlıq və forma düzəltməyinizə imkan verəcək daxili orqanların işini yaxşılaşdırmağa imkan verən yalnız gimnastika olacaqdır. İlk iki-üç aylıq müntəzəm məşqdən sonra yaxşılığa doğru əhəmiyyətli dəyişikliklər görəcəksiniz.
Daimi yoqa praktikası yalnız əksər xroniki xəstəliklərin öhdəsindən gəlməyinizə kömək edə bilər, həm də sizi canlılıqla doldurur və streslə mübarizə aparmaq sizin üçün daha asan olacaqdır.
Yoga ilə əlaqəli yaxşı cəhət ondan ibarətdir ki, məşq etmək üçün xüsusi avadanlıqlara ehtiyacınız yoxdur. Bir az boş yer və bir gimnastika döşəyi kifayətdir. Buna görə hər kəs yoqa ilə məşğul ola bilər.
Bununla birlikdə, yoga praktikası üçün optimal şərt səssizlikdir. Duyğularınıza odaklanmanıza və mümkün qədər konsentrə olmağınıza imkan verəcəkdir.
Çətin asanasları dərhal almağa çalışmayın. Hər dəfə bir az başlayın. Yırtılma yoxdur. Narahatçılıq hiss edirsinizsə, məşqləri tam deyil etmək daha yaxşıdır. Tədricən cəsəd yerləşəcək və müvəffəq olacaqsınız. Tədricən daha mürəkkəb olanlara keçin. Xatırladaq ki, heç bir narahatlıq yaşamamalısınız. Bütün asanaslar iki tərəfli olmalıdır. Poz asimmetrikdirsə, əvvəlcə bir tərəfdən, sonra digər tərəfdən edin.
Doğru nəfəs alma yoga praktikası üçün çox vacibdir: nəfəs alın, saxlayın, nəfəs alın. Tənəffüsünüz səhvdirsə, əzələlər gərginləşir və məşqin müsbət təsirini əldə edə bilməyəcəksiniz.
İdman tam bir mədədə başlamamalıdır. Yemək yedikdən sonra ən azı 2 saat idman etməkdən çəkinməlisiniz.
Eyni zamanda məşq etməyə çalışın. Yoga etmək üçün əla vasitə meditasiyadır, yəni özünüzdə cəmləşmək bacarığıdır.
Yoga, sağlam, uğurlu və sakit olmağa çalışan insanlar üçün idealdır. Özünüzü anlamağınıza və həyatınızda qarşılaşdığınız bir çox həyat probleminin öhdəsindən gəlməyə kömək edəcəkdir.
