"Qulaqlar", bunlar "breşlər" dir, budun xaricində yerləşən yuvarlaqlaşdırılmış yağ çıxıntılarıdır. Ən maraqlısı budur ki, bütün qadınların formalaşması olmur.
Bəziləri üçün əlavə funtlar bədənə bərabər paylanır, digərləri üçün təəssüf ki, yağ əsasən qarın, qarın və bud bölgələrinə yığılır. Bundan əlavə, bəzən "pantolon" un əmələ gəlməsi rəqəmin xüsusiyyətlərindən irəli gəlir və incə qadınlarda belə görünə bilər.
"Qulaqlardan" necə qurtulmaq olar
1. Qızardılmış, hisə verilmiş və yağlı qidalardan imtina. Şirniyyat, kek və fastfud yeməklərinin pəhrizdən xaric edilməsi. Nişastalı qidaların orta dərəcədə istehlakı (kartof, düyü, makaron). Kifayət qədər maye, təzə tərəvəz və meyvələr, yağsız ət, balıq və süd məhsulları istehlak etmək. Ümumiyyətlə, düzgün sağlam qidalanma haqqında yazılan hər şey "qulaq" larla mübarizədə kömək edəcəkdir.
2. Xüsusi fırçalar və lentlərdən istifadə edərək modelləşdirmə kosmetik vasitələrindən, bədən bükümlərindən və masajdan istifadə edin. Çömçə masajını sınaya bilərsiniz. Üstəlik, bu prosedurlar dərinin görünüşünü əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdıracaq və selülit daha az nəzərə çarpacaqdır.
3. Aktiv həyat tərzi. Bu, yalnız mütləq çox vacib olan fiziki məşqlərə deyil, gündəlik fəaliyyətlərə də aiddir. Yürüyüşü unutma (gündə ən azı 15 dəqiqə). Üzgüçülük, hula halqa bükmək və ipdən tullanmaq çox faydalıdır.
Hansı məşqlər "qulaqlardan" qurtulmağa kömək edir
Qəribədir, hətta yeni başlayanlar üçün ən sadə və əlçatandır. Əsas odur ki, onları mütəmadi olaraq, hər gün dərslərə vaxt ayıraraq, heç kim sizi narahat etməsin.
1. Ayağını yellə
Yanınızda uzanın. Bir əlinizlə dirsəyinizi yerə qoyun, digər əlinizi bədənin önünə qoyun. Yuxarıda uzanan ayağı mümkün qədər yüksək qaldırın. Çorabı özünüzə tərəf çəkin. Aşağı vəziyyətdə ikən ayağınızı yelləyin, ayaq asılmalı və ikinci ayağa toxunmamalıdır. İndi digər tərəfə keçin və digər ayağınızı təkrarlayın. Hər ayaq üçün 2-3 dəstdə 30 dəfə həyata keçirin
2. Ayağı yan tərəfə aparmaq
Dörd ayağa qalx. Bir ayağı yan tərəfə qaldırın ki, ayaqlarınız arasında düz bir bucaq əmələ gəlsin. Qaldırılan ayaq zəminə paralel olmalıdır. Belinizi bükməyin. Güclü liftlər edin, sonra digər ayağınızı təkrarlayın. Hər ayaq üçün 2-3 dəstdə 30 dəfə həyata keçirin.
3. Plie çömbəlir
Ayaqlarınızı çiyinlərinizdən daha geniş qoyun. Corablar ayrı. Dizləriniz tərəflərə tərəf yönəldərək çömbəlməyə başlayın. Ən aşağı nöqtədə budlar diz səviyyəsindən aşağı düşməməlidir. Dizlər demək olar ki, düz bir açı yaratmalıdır. Bir müddət saxlayın və başlanğıc vəziyyətinə qayıdın. Bu məşq ağırlıqlarla edilə bilər. 3 dəstdə 20 dəfə təkrarlayın.
4. Ağ ciyərlər
Ayaqlarınızın çiyin enində bir arada düz durun. Əllərinizi kəmərinizə qoyun. Bir ayağınızla tərəfə addımlayın və dizinizi bükün. Çəkinizi əyilmiş ayağınıza köçürün. İndi digər tərəfdəki ağciyəri təkrarlayın. 3 dəstdə hər istiqamətdə 15-20 dəfə məşq edin.
